SENJORŲ joga - pats tinkamiausias būdas ATITOLINTI SENATVĘ

Sporto klubas „Pantera“ jau ne pirmi metai jurbarkiškiams siūlo jogos užsiėmimus tiek jaunimui, tiek suaugusiems tiek ir senjorams. Vienas iš pagrindinių klubo tikslų – remiantis jogos žiniomis, padėti žmonėms stiprinti savo fizinę ir dvasinę sveikatą. Pagrindinės jogos užsiėmimų kryptys klube yra dvi: sportinė ir terapinė joga senjorams. Sportinė joga – tai adaptuotų kvėpavimo pratimų (pranajamų), fizinių pratimų, susidedančių iš tam tikrų kūno padėčių (asanų) kompleksas. Tačiau tai nėra sportinio rezultato siekimas, tai kūno tobulinimo ir sveikatinimo procesas, kurio eigoje gaunama kūno, proto ir dvasios pusiausvyra, neįtraukiantis gilių meditacinių technikų, tai yra esminis sportinės jogos išskirtinumas.

Vakaruose, daugelis įvairiausių jogos mokymų turi labai nedaug, arba visai neturi, nieko bendro su Hinduizmu ir dvasingumu, religine prasme, bet tai puiki fizinės formos ir sveikatos palaikymo priemonė. Sportinė joga yra grindžiama hatha joga, kuri susideda ne tik iš tam tikrų kūno padėčių (asanų), bet ir kvėpavimo pratimų (pranajamų) bei atsipalaidavimo. Taip pat naudojami tradiciniai sportinius apšilimo ir tempimo pratimai, kurie atliekami, taikant jogos principus. Sportinė joga naudinga nes tai: taisyklingas kvėpavimas, sveikas, stiprus, lankstus ir ištvermingas kūnas, taisyklinga laikysena, ramus protas, pasitikėjimas savimi, gera vidaus organų veikla, dėmesio koncentracija, gebėjimas atsipalaiduoti.

Daugelis pagyvenusių žmonių mano, kad pradėti praktikuoti jogą jau per vėlu. Iš tikrųjų amžiaus barjero nėra. Svarbu pasirinkti tinkamą judėjimo kryptį, mankštų intensyvumą. Nesvarbu, kiek jums metų, esate tokio amžiaus, kaip jaučiatės. SENJORŲ joga – pats tinkamiausias būdas sušvelninti senėjimo pasekmes. Senatvė mums dažniausiai asocijuojasi su vienatve ir ligomis. Įvairūs negalavimai, bloga nuotaika veikia daugelį brandaus amžiaus žmonių, tačiau smagu, kai atsiranda žmonių, kurie savo gerąją patirtimi įrodo, kad viskas priklauso nuo mūsų ir amžius kartais būna tik privalumas. Reguliarios jogos mankštos tonizuoja kūną ir visas jo funkcijas, todėl žmonės ima mažiau skųstis nugaros skausmais, virškinimo problemomis ar nuolatiniu šalčio pojūčiu, kuris atsiranda lėtėjant kraujotakai. Jogos mankštos yra pakankamai lanksčios – užsiėmimuose atliekami pratimai turi kelis variantus, pritaikytus lankstiems ir mažiau judriems žmonėms. Senjorų jogos užsiėmimų metų mankštinami sustingę sąnariai, tempiami raumenys ir sausgyslės, mankštinamas stuburas (sakoma, kad žmogus yra tiek jaunas, kiek lankstus jo stuburas), gerinama žarnyno veikla, reguliuojamas kraujospūdis, gerinama dėmesio koncentracija, atliekami pusiausvyros pratimai, kurie yra jaunystės šaltinis.

Tiek sportinės tiek terapinės jogos senjorams užsiėmimus veda klubo jogos instruktorė Aušra Smirnovienė. Užsiėmimai vyksta sporto klubo „Pantera“ patalpose, adresu Dariaus ir Girėno g. 120 a., antradieniais, ketvirtadieniais ir šeštadieniais. Informacija pasiteiravimui: tel. +370 612 87729 arba ausra.sm@gmail.com