Odos, plaukų ir nagų grožis vasarą – ko nepamiršti?

Ilgesnės dienos, saulės spinduliai, maudynės vandens telkiniuose ir gerokai daugiau lauke praleidžiamo laiko reiškia tik vieną – vasaros sezoną. 

Nors šis metų laikas daugeliui yra laukiamiausias, vis dėlto aukštesnė oro temperatūra, intensyvūs saulės spinduliai, padidėjęs prakaitavimas ir pasikeitusi rutina gali tapti nemenku išbandymu organizmui. Šie veiksniai gali lemti dehidrataciją, nuovargį, prastesnę miego kokybę, o taip pat paveikti mūsų grožį – odos, plaukų bei nagų būklę.

Vasarą organizmas turi dirbti sunkiau

Keičiantis metų laikams, kinta ir mūsų odos, plaukų bei nagų būklė, o kartu – ir jų priežiūros poreikiai.

Pavyzdžiui, rudenį ir žiemą daugiau dėmesio visuomet skiriama odos bei plaukų maitinimui ir barjero atstatymui. Tuo tarpu vasarą norisi priešingų dalykų: lengvesnės rutinos, gaivos jausmo ir natūralaus, spindinčio rezultato – ypač kalbant apie odą, plaukus bei nagus.

Iš pirmo žvilgsnio šiltasis metų laikas atrodo lyg problemų mūsų grožiui per daug nekeliantis sezonas. Bet ar žinojote, kad vasarą organizmas vis dėlto susiduria su gausybe išbandymų ir norėdamas išlaikyti balansą – bei natūralų grožį – turi dirbti gerokai intensyviau?

Saulė ir grynas oras yra svarbūs gerai savijautai ir išvaizdai, tačiau daugiau lauke praleidžiamo laiko, karštis, aktyvių veiklų kupinos dienos ir gausesnis prakaitavimas gali lemti skysčių bei mineralų netekimą. Intensyvūs saulės spinduliai ir aplinkos tarša didina oksidacinį stresą ir spartina odos senėjimo procesus, todėl oda gali tapti jautresnė ir prarasti dalį drėgmės. Dažnesnis plaukų plovimas dėl aktyvesnio prakaitavimo, maudynės sūriame ar chloruotame vandenyje, plaukų formavimas karščio prietaisais gali turėti įtakos jų elastingumui ir natūraliam spindesiui. Temperatūrų pokyčiai bei įvairios veiklos lauke – nuo aktyvaus laisvalaikio iki sodo darbų – gali paveikti nagų būklę. Negana to, kai kurie žmonės vasarą susiduria su sezoninėmis alergijomis ir įvairiais virškinimo sutrikimais, kurie taip pat turi įtakos odai, plaukams bei nagams.

Visa tai primena, kad norint džiaugtis gera savijauta ir natūraliu vasaros grožiu, būtina įdėti šiek tiek papildomų pastangų ir padėti savo kūnui ne tik išoriškai, bet ir iš vidaus.

Tikrasis grožis prasideda iš vidaus

Tikriausiai sutiksite, kad graži, spindinti išvaizda priklauso ne tik nuo išorinių dalykų, tokių kaip drėkinamieji kremai, apsauga nuo saulės ar specialios plaukų bei nagų priemonės. Žinoma, norint džiaugtis gražia oda, plaukais bei nagais visa tai yra svarbu, bet dar svarbiau – nepamiršti pasirūpinti vidiniais organizmo poreikiais, ypač vasarą.

Sveikatos ir grožio specialistai primena, kad vasaros grožio rutina turėtų būti visapusiška, bet svarbiausia – nuosekli.

Grožis visuomet prasideda iš vidaus, todėl subalansuota kasdienė mityba, pakankamas vandens kiekis, poilsis ir svarbiausi vitaminai bei mineralai neturėtų būti pamiršti: būtent šie dalykai padeda palaikyti normalius organizmo procesus, susijusius su odos, plaukų ir nagų sveikata.

Juk oda, plaukai ir nagai – lyg mūsų gyvenimo būdo ir bendros organizmo būklės atspindys. Jeigu organizmas aprūpinamas visomis jam reikalingomis medžiagomis ir vitaminais, natūralūs odos, plaukų ir nagų atsinaujinimo procesai vyksta lengvai ir paprastai. 

Todėl norint papildomai pastiprinti organizmą, o kartu ir gražią išvaizdą, pirmiausia svarbu pasirūpinti įvairia ir subalansuota mityba. 

Nors vasarą dažniau negu kitais metų laikais valgome šviežių vaisių, uogų ir daržovių, vis dėlto to ne visuomet pakanka. Aktyvus gyvenimo ritmas, kelionės, nereguliarus valgymo laikas ar sumažėjęs apetitas karštomis dienomis gali lemti, kad organizmas negauna visų kasdieniams atsinaujinimo procesams reikalingų medžiagų.

Todėl pastebėjus, kad odos, plaukų bei nagų būklė suprastėjo ir organizmui praverstų papildoma pagalba, verta atkreipti dėmesį į vitaminus odai, plaukams ir nagams. Tinkamai parinkti mineralai bei maistinės medžiagos prisideda prie spindesio iš vidaus, kurio taip norisi vasarą.

Svarbiausi odos, plaukų ir nagų grožio sąjungininkai vasarą

Norint visapusiškai pasirūpinti savo grožiu ir išvaizda vasarą, bet nežinant, nuo ko pradėti, sveikatos specialistai rekomenduoja į rutiną įtraukti kolageno, hialurono rūgšties ir keratino turinčius papildus. Tai – lyg šventoji grožio trejybė, be kurios neįsivaizduojamas plaukų, odos ir nagų grožis, ir tikrai ne be reikalo.

Kolagenas yra vienas svarbiausių odos struktūrinių baltymų, suteikiantis jai stangrumo ir elastingumo. Su amžiumi natūrali kolageno gamyba organizme mažėja, o intensyvus UV spindulių poveikis vasarą gali tiesiogiai pažeisti mūsų odos ląstelių DNR ir dar labiau paspartinti odos senėjimo procesus.

Hialurono rūgštis žinoma dėl savo unikalios savybės pritraukti ir išlaikyti didelį kiekį vandens, todėl padeda palaikyti optimalų odos drėgmės balansą. Dėl to ji atrodo lygesnė, skaistesnė, gyvybingesnė, putlesnė. Be to, gerai sudrėkinta oda yra pasiruošusi kur kas lengviau susidoroti su kasdieniais aplinkos poveikiais. 

Keratinas – pagrindinis plaukų ir nagų struktūrinis baltymas, dar vadinamas jų „statybine medžiaga“. Būtent keratino dėka galima džiaugtis tvirtais, glotniais plaukais, kuriems nebaisūs kasdieniai aplinkos veiksniai ir stipriais, lūžinėjimui atspariais nagais.

Ne mažiau svarbų vaidmenį atlieka ir vitaminai bei mineralai, padedantys papildyti kolageno, hialurono rūgšties ir keratino poveikį – o kartu pagerinti odos, plaukų bei nagų būklę.

Biotinas ir selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę, o cinkas prisideda prie geros odos būklės išsaugojimo. Nereikėtų pamiršti ir silicio, kuris yra svarbi jungiamojo audinio struktūros dalis, o pakankamas jo kiekis organizme siejamas su plaukų bei nagų tvirtumu. 

Prie odos, plaukų ir nagų grožio labai prisideda ir antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminas C. Jis ne tik padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, bet taip pat yra būtinas kolageno gamybai. Pastarasis, kaip žinome, yra itin svarbus, norint palaikyti gerą odos struktūrą ir elastingumą.

Vitaminai A ir E padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio – tai labai aktualu vasarą, kuomet saulės spinduliai yra intensyviausi. Vitaminas D3 prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir padeda palaikyti gerą bendrą organizmo būklę. Tai svarbu ir sveikai odos, plaukų bei nagų išvaizdai. Nereikėtų pamiršti ir vitamino B5: esant jo trūkumui galima pastebėti plaukų slinkimą bei įvairius odos pokyčius, tokius kaip dermatitas ar pigmentacijos sutrikimai.

Suderinus šias veikliąsias medžiagas ir vitaminus, organizmas netruks pajusti skirtumą ir tai greitai pasimatys: oda vėl ims spindėti, plaukai atgaus gyvybingumą, o nagai taps stipresni.

Šiandien vitaminai plaukams, odai ir nagams siūlomi įvairiomis formomis – nuo kapsulių ir miltelių iki guminukų ar skystos formos „shotų“, todėl kiekvienas gali išsirinkti tai, kas labiausiai tinka pagal kasdienius poreikius bei įpročius.