TOP 5 nebrangūs, tačiau sveikatai labai naudingi įrankiai sportui

Straipsnis  3 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Ne veltui sakoma, jog sveikata – brangiausias mūsų turtas. Sušlubavus jai, ne tik dažnai patiriame diskomfortą užsiimdami kasdiene veikla, bet ir prarandame gyvenimo džiaugsmą. Dėl to labai svarbu ja tinkamai rūpintis bei imtis visų reikalingų priemonių, siekiant ją išlaikyti gerą. Viena iš jų, be abejonės, yra fizinis aktyvumas. Būtent sportas yra žinomas kaip vienas geriausių būdų sustiprinti kūną bei išvengti tam tikrų sveikatos problemų. Na, o kad tai pasiekti būtų galima dar efektyviau, šiame straipsnyje pateiksime TOP 5 įrankius sportui, kurie būtų ir nebrangūs, ir labai naudingi sveikatai.

Gimnastikos lankas

Nors gali pasirodyti, jog gimnastikos lankai yra priemonės, skirtos tiesiog pagražinti figūros linijas, tačiau iš tiesų lanko sukimas gali būti be galo naudingas sveikatai. Įsigijus vieną jų ir kasdien skiriant bent 10 min treniruotėms su gimnastikos lanku, galėsite pastebėti pagerėjusią ir pagreitėjusią medžiagų apykaitą, kas padės atsikratyti viršsvorio. Taip pat tokios treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių funkciją, o tai yra itin svarbu norint apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei pagerinti savo kasdienę savijautą. Žinoma, sukant lanką yra treniruojami pilvo raumenys, tad, kaip jau ir minėjome, su laiku pastebėsite ir sutvirtėjusį pilvą. Dar viena gera žinia, jog be didelio šios priemonės efektyvumo, taip pat ji kainuoja itin pigiai – ją galima įsigyti vos už kelis eurus, tad tikrai kiekvienas galės išsirinkti sau tinkamiausią variantą. 

Pusiausvyros lentos ir pagalvės

Žmogui labai svarbu turėti gerą pusiausvyrą ne tik dėl to, jog tai padeda siekti geresnių rezultatų sporte, bet ir dėl to, jog tai itin pasitarnauja kasdienėje veikloje. Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą gali apsaugoti nuo įvairių traumų ir susižalojimų, kadangi užkliuvus greičiau yra grįžtama į įprastą padėtį bei nėra nukrentama, kas dažnai ir yra pagrindinė traumų priežastis. Taip pat naudodami pusiausvyros lentas bei pagalves, padidinate savo kelių, čiurnų, pečių ir klubų sąnarių stabilumą, kas itin pasitarnauja norint atsistatyti po įvairių traumų. 

Gimnastikos kamuolys

Jei kenčiate nuo įvairių nugaros skausmų, dirbate sėdimą darbą ar tiesiog norite pagerinti laikyseną, tuomet gimnastikos kamuolys gali būti kaip tik tai, ko jums reikia. Dažnai gimnastikos kamuolys yra rekomenduojamas kaip kėdės alternatyva tiems žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą. Sėdėjimas ant tokio nestabilaus paviršiaus įdarbina pilvo preso ir giliuosius raumenis, dėl to yra išlaikoma tiesi nugara bei nesikūprinama. Visa tai padės išvengti nugaros skausmų. Negana to, ši sporto priemonė yra be galo universali ir gali būti naudojama nugarai atpalaiduoti po įtemptos ir sunkios dienos bei įvairiems mankštos pratimams, siekiant sustiprinti visus kūno raumenis. Taigi, įsigiję gimnastikos kamuolį tikrai nepasigailėsite, kadangi jį galėsite panaudoti tikrai ne vienam tikslui. 

Masažinis volas

Masažinis volas yra be galo populiarus sporto įrankis, dažnai naudojamas po treniruočių, kad kūnas greičiau atsigautų po fizinio krūvio, bei siekiant išvengti sportinių traumų. Masažiniu volu galima atpalaiduoti raumenis ir lavinti jų ištvermę, tad jis bus naudingas tiek pradedantiesiems, tiek ir profesionaliai sportuojantiems. Priklausomai nuo jūsų lūkesčių ir fizinio pasirengimo lygio, rinkitės iš minkštesnių arba kietesnių volų. Įsigijus tokį įrankį, kurio paviršius yra ne lygus, o su tam tikrais iškilumais, bus gerinama kraujotaka. Masažinį volą galima naudoti pagal poreikį ir tempti klubų, sėdmenų, blauzdų, rankų, kojų ir kitų kūno vietų raumenis. Naudokite jį toms kūno vietoms, kuriose jaučiate diskomfortą ar net skausmą. 

Espanderiai

Iš pirmo žvilgsnio be galo maži treniruokliai, tačiau galintys labai daug. Espanderiai yra prietaisai raumenims mankštinti, atrodantys kaip dvi rankenėlės, sujungtos guminėmis pynėmis arba spyruoklėmis. Nors jie gali būti naudojami, norint tiesiog sustiprinti pirštų ir plaštakos raumenis, tačiau dažniausiai šie treniruokliai yra pasitelkiami tuomet, kai po įvairių traumų reikia atstatyti plaštakos funkciją. Dėl savo mažo dydžio espanderis yra patogus naudoti bene visur - namuose, sporto salėje ar net einant pasivaikščioti. Tad, jei galvojate, jog šis prietaisas jums reikalingas, nieko nelaukite ir vieną jų įsigykite. 

Tikimės, jog šis straipsnis buvo naudingas ir radote kažką, kas galėtų pagerinti jūsų sveikatą!

Straipsnis  3 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Nedaug iki medalio trūko Medeinai Strokovai, likusiai ketvirtoje vietoje.

Lietuvos greitųjų šachmatų čempionate - per plauką nuo medalio (nuotraukos)  0

Į Jurbarką sugrįžo „Nykštuko“ mažųjų žaidynės

Į Jurbarką sugrįžo „Nykštuko“ mažųjų žaidynės  0

Jaunųjų sportininkų pergalės Plungės tarptautiniame turnyre

Jaunųjų sportininkų pergalės Plungės tarptautiniame turnyre  0

Hialurono injekcijos – šiuolaikinis jaunystės eliksyras

Hialurono injekcijos – šiuolaikinis jaunystės eliksyras  0

Kodėl skauda dantis ir kas gali numalšinti jų skausmą?

Kodėl skauda dantis ir kas gali numalšinti jų skausmą?  0

Planuojama pacientų pavėžėjimo paslauga galės pasinaudoti daugiau gyventojų

Planuojama pacientų pavėžėjimo paslauga galės pasinaudoti daugiau gyventojų  0

Bronzos medaliais pasipuošusi „Jurbarkas – karys“ komanda.

Bronzinis „Jurbarkas – karys“ debiutas RKL A divizione  0

Lietuvos komandų greitųjų šachmatų čempionatų istorijoje - aukščiausi jurbarkiečių pasiekimai

Lietuvos komandų greitųjų šachmatų čempionatų istorijoje - aukščiausi jurbarkiečių pasiekimai  0

Planuojami vaistų kainodaros ir kompensavimo pokyčiai: pirkdami vaistus gyventojai galėtų sutaupyti

Planuojami vaistų kainodaros ir kompensavimo pokyčiai: pirkdami vaistus gyventojai galėtų sutaupyti  0

Mobiliųjų telefonų ir kompiuterių žala žmogui

Mobiliųjų telefonų ir kompiuterių žala žmogui  0

Kodėl verta išbandyti kanapių sėklų aliejų? Kokia jo nauda?

Kodėl verta išbandyti kanapių sėklų aliejų? Kokia jo nauda?  0

Dziudo naujienos: atvirame Jurbarko miesto čempionate - net 17 jurbarkiečių medalių

Dziudo naujienos: atvirame Jurbarko miesto čempionate - net 17 jurbarkiečių medalių  0

Jaunieji šachmatininkai iš turnyro Marijampolėje grįžo su dvigubu laimikiu: medaliais ir piniginiais prizais (FOTO)

Jaunieji šachmatininkai iš turnyro Marijampolėje grįžo su dvigubu laimikiu: medaliais ir piniginiais prizais (FOTO)  1

Seime pristatyta sveikatos priežiūros sistemos pertvarka: gerės paslaugų kokybė ir gyventojų sveikata

Seime pristatyta sveikatos priežiūros sistemos pertvarka: gerės paslaugų kokybė ir gyventojų sveikata  1

Raginame visas mokyklas įsitraukti į iniciatyvą „Judanti klasė 2022“

Raginame visas mokyklas įsitraukti į iniciatyvą „Judanti klasė 2022“  0

Organizuojama socialinė akcija  „Ženk nerūkęs“

Organizuojama socialinė akcija „Ženk nerūkęs“  0

Jurbarkiečiai dalyvavo Pasvalio miesto atvirame dziudo čempionate

Jurbarkiečiai dalyvavo Pasvalio miesto atvirame dziudo čempionate  0

„Jurbarkas - Karys“ komanda kausis finalinėse kovose

„Jurbarkas - Karys“ komanda kausis finalinėse kovose  0

Pagalbinio apvaisinimo paslaugomis naudojasi vis daugiau gyventojų

Pagalbinio apvaisinimo paslaugomis naudojasi vis daugiau gyventojų  0

Kai matome nerimą išgyvenantį žmogų: pirmas žingsnis – prieiti ir pasiteirauti

Kai matome nerimą išgyvenantį žmogų: pirmas žingsnis – prieiti ir pasiteirauti  0

Susirgimai gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis

Susirgimai gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis  0

Negydomi klausos sutrikimai ne tik blogina gyvenimo kokybę – jie gali nulemti ir kitas sveikatos problemas

Negydomi klausos sutrikimai ne tik blogina gyvenimo kokybę – jie gali nulemti ir kitas sveikatos problemas  0

Greitoji medicinos pagalba kiekvieną Lietuvos gyventoją pasieks laiku

Greitoji medicinos pagalba kiekvieną Lietuvos gyventoją pasieks laiku  1

Prezidentas V. Adamkus ir sveikatos apsaugos specialistai kviečia tikrinti sveikatą

Prezidentas V. Adamkus ir sveikatos apsaugos specialistai kviečia tikrinti sveikatą  0

Mūsų partneriai