Nemokamos treniruotės ir kūno linijas dailina, ir migreną išgydo

   
Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Jurbarkietės Regina ir Lilija trečiadienio popietę leido mankštindamos kūną pilateso treniruotėse, kurios vyko Jurbarko viešosios bibliotekos didžiojoje salėje. Kaip paaiškėja, Regina yra senbuvė, mat šias treniruotes lanko jau penktus metus, o Lilija kol kas yra naujokė, bet abi kartoja tuos pačius žodžius. Šie užsiėmimai joms labai patinka ir dėl geros nuotaikos, ir dėl geros savijautos ir, svarbiausia, dėl trenerės Loretos Aniulienės, kuri ir uždega mankštintis, ir prižiūri, kad kiekviena pratimus atliktų teisingai. 

Šios moterys – vienos iš daugelio, kurios pasinaudojo Jurbarko rajono visuomenės sveikatos biuro suteikta galimybe sportuoti nemokamai. Visą rugsėjį, kiekvieną dieną, įvairiose Jurbarko miesto vietose ir įvairiuose rajono miesteliuose vyksta nemokamos treniruotės – nuo minėto pilateso, aerobikos, kalanetikos, jogos iki linijinių šokių. Visos šios veiklos finansuojamos Europos socialinio fondo lėšomis, išskyrus pilatesą, kurio užsiėmmus finansuoja pats sveikatos biuras. Šio biuro specialistė Roberta Arma-navičiūtė-Snieganienė pasidžiaugė, kad susidomėjimas visomis veiklomis buvo toks didelis, kad nusprendė ir spalį visas šias veiklas pratęsti, bet jau paties sveikatos biuro lėšomis. Tai, kad norinčių sportuoti netrūksta, patvirtina ir kalbintos aerobikos, pilateso, linijinių šokių, kalanetikos trenerės. Jos kartoja panašius žodžius – norinčių sportuoti tiek, kad rugsėjo mėnesio treniruotės užpildytos ir registracijos sustabdytos – nebent kuri suserga ar planai pasikeičia ir taip vieta atsilaisvina.

Pilateso trenerė L. Aniulienė šypsosi nesuprantanti, kas atsitiko, bet jau vasarą jai skambino ir teiravosi bei prašėsi į jos treniruotes. Į nemokamų užsiėmimų grupes paprastai priima apie 15 asmenų, bet kai kuriose ir dar daugiau. Kalanetikos trenerės Aušros Pileckės rekordas – Jurbarko mieste vienu metu ji treniravo 93 moteris. „Tai buvo tikrai įspūdinga, nepamirštama ir sudėtinga“, – prisiminė A. Pileckė, kurios vedamose nemokamose treniruotėse moterų skaičius paprastai svyruoja nuo 30 iki 90.

Sveikatina ir laužo stereotipus

Sveikatos biuro specialistė Roberta pasidžiaugia, kad šis tęstinis, antrus merus vykstantis projektas pasiteisina su kaupu ir tuo pačiu pažada, kad tokios veiklos vyks ir kitais metais – jau suplanuota ir kuriuose miesteliuose kokios fizinės veiklos vyks. Pagrindinis šio projekto tikslas – suteikti galimybę susipažinti su įvairiomis fizinio aktyvumo rūšimis, kad moterys, atradusios sau tinkančias treniruotes, išmoktų pratimų ir sportuotų namie arba rinktųsi jau mokamus užsiėmimus.

Mažos pergalės

Pačias treneres džiugina mažos jų mokinių pergalės. L. Aniulienei iki šiol smagu atsiminti, kaip viena moteris jau po dviejų treniruočių pasidžiaugė, kad nebekankina migrena ir kad liovėsi „kūprintis“. Pilateso naudą pajuto pati trenerė. Prieš tai aktyvi moteris ir bėgiojo, ir aktyvi žygeivė buvo, bet jautė, kad tokia aktyvi veikla ne jai, nes paskaudėdavo nugarą. Atradus pilatesą savijauta pasikeitė. Dabar yra taip, kad Loretai nieko neskauda. „Nėra jokių skausmų, kūnas elastingas, lankstus, tvirtas. Kita laikysena. Sakyčiau, pasikeitė kūno struktūra“, – patikina liekna ir sportiška moteris. Ir dar priduria, kad mankštinantis kūno apimtys labai mažėja, ką kiekviena pajunta pagal mažėjančius drabužių dydžius.

Loretai treniruotėse padeda žinios. Ji Lietuvos sporto universitete studijuoja fizinį aktyvumą, sveikatinimą, reabilitaciją ir taikomąją fizinę veiklą. Be to, ji dar yra ir chemijos mokytoja.

Kaip laužo stereotipus

Maža trenerių pergalė – kai atėjusios į nemokamas treniruotes moterys ir toliau lieka sportuoti. „Mums tikrai didelis komplimentas yra tai, kad kuomet nebevyksta nemokami užsiėmimai, pusė iš jų lieka sportuoti toliau“, – sako aerobikos trenerė Agnė Bastienė, pasidžiaugusi, kad kartu su kolege Ieva Pažereckiene kasmet pritraukia vis daugiau naujų sportininkių ir Jurbarko mieste, ir miesteliuose. Nemokami aerobikos užsiėmimai rugsėjį vyksta Eržvilke ir pirmą kartą Smalininkuose.

Paaiškėja, kad nemokamos treniruotės padeda laužyti nusistovėjusius standartus. Anot A. Bastienės, moterys aerobiką dažnai sutapatina vien tik su šuoliukais, pastrikinėjimais. „Bet mes naudojame terminą „funkcinės viso kūno treniruotės“, kas reiškia, kad treniruotės metu kartu išjudiname visus kūno raumenis. Pavyzdžiui, vienu metu darant pritūpimą, keliame svarelius. Tokios treniruotės tinka beveik visoms, nes kiekvienas pratimas turi lengvesnį ir sunkesnį atlikimo variantą. Standartus laužo ir linijinių šokių treniruotės. „Daugelį gąsdina žodis šokis. Galvoja, neisiu, nes nemoku. Bet aš ir mokau šokti! Linijiniai šokiai šokami pavieniui sustojus linijomis pagal nesudėtingą choreografiją. Amžiaus ribos nėra. Gali šokti visi visi, nes šokis išlaisvina, atpalaiduoja“, – ragina Evelina Šauklienė, kuri pati linijinius šokius įsimylėjo nuo pirmos repeticijos prieš 7 metus.

Toms, kurios turi stuburo bėdų

Yra dar viena nemokamų treniruočių nauda. Kitos atranda ir pamilsta iki šiol joms nežinomas, egzotiškai skambančias mankštas, tokias kaip kalanetika. Kaip pasakojo trenerė Aušra Pileckė, kalanetika yra žemo intensyvumo ir lėto tempo mankšta, kurios metu skamba rami muzika, verčianti susikoncentruoti į save, savo kūno pojūčius. Treniruotės paskirtis – stiprinti giliuosius raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Tai labai saugios treniruotės, kurių pagrindinis principas – nepakenkti, o pratimus pritaikyti kiekvienam individualiai. Todėl kalanetikos užsiėmimus pirmiausiai renkasi tos moterys, kurios turi stuburo problemų. Pabandžiusios dauguma lieka, noriai lanko treniruotes, ugdo lankstumą, stiprina vidinius raumenis ir gerina laikyseną pratimų pagalba. Dauguma paklaustųjų džiaugiasi, kad pagerėjo savijauta, dingo nugaros skausmai.

Beje, Aušra turi gerų žinių toms, kurios norėtų išbandyti kalanetiką. „Kadangi pradžioje buvo užsirašiusios 50 moterų, buvome registraciją sustabdžiusios, tačiau ne visos gali atvykti, kartais suserga, kartais neturi kam palikti vaikų, kartais išvyksta, todėl registracija tęsiama toliau ir spalio mėnesiui gali prisijungti ir daugiau norinčių“, – patikino Aušra. Susidomėjusioms tereikia susisiekti su trenere feisbuku. Apskritai toms, kurios nepraranda noro sportuoti – siūloma susisiekti su pačiomis trenerėmis ir pasitarti dėl vietų – geriausia tai padaryti naudojantis socialiniu tinklu.

Visuomenės sveikatos biuras kviečia į seminarus

Spalio 5 d.12 val. fizinio aktyvumo skatinimo mokymai suaugusiems: „Treniruotė ant batutų“. Lektorė Rasa Židonienė. Registracija vyksta iki spalio 4 dienos.

Spalio 9 d. 17 val. paskaita „Eterinių aliejų ABC“. Lektorė Rasa Židonienė. Registracija vyksta iki spalio 8 dienos.

Spalio 15 d. 12 val. paskaita „Emocinės kultūros ugdymas – mano sėkmės pamatas“. Lektorė Lidija Laurinčiukienė. Registracija vyksta iki spalio 10 dienos.

Spalio 28 ir 29 d. 16 val. paskaita „Atsparumas stresui“. Lektorė Laura Rimkutė.

Seminarai vyks Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatoos biure, adresu Lauko g. 17, Jurbarkas. BŪTINA registracija tel. 8 447 51 661.

Registracija darbo dienomis ir darbo valandomis. Pirmadieniais-ketvirtadieniais nuo 8:00 val iki 17:00 val., penktadieniais nuo 8:00 val. iki 15:45 val.

 

Rekomenduojami video:
Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Jurbarko „Jurbarkas-Karys“ po dramatiškų varžybų nusileido Šakių „Vytis-VDU“ komandai

Jurbarko „Jurbarkas-Karys“ po dramatiškų varžybų nusileido Šakių „Vytis-VDU“ komandai  0

„Jurbarkas-Karys“ jau šiandien namų aikštelėje kausis prieš „Vytis-VDU“

„Jurbarkas-Karys“ jau šiandien namų aikštelėje kausis prieš „Vytis-VDU“  0

Jurbarkiečių komanda

Tarptautiniame dziudo turnyre Alytuje – A. Beinario ir L. Brigadieriaus bronza  0

II vietą užėmusi Jurbarko moksleivių komanda: M. Strokova, I. Milius, Ą. Norkūnas ir S. Juškaitis

Jurbarko šachmatininkų pasirodymai Tauragėje  0

Erkės šiemet pabudo anksčiau nei pernai: kas padeda apsisaugoti?

Erkės šiemet pabudo anksčiau nei pernai: kas padeda apsisaugoti?  1

Jurbarko komanda po apdovanojimų

Jurbarkiečiams – Lietuvos dziudo čempionatų medaliai  0

Jurbarko „Jurbarkas-Karys“ komanda

„Jurbarkas-Karys“ namų aikštelėje dėl pergalės kovos prieš kaimynus - „Vytis-VDU“  0

Šiandien minima Tarptautinė retų ligų diena

Šiandien minima Tarptautinė retų ligų diena  0

Karolis Šimkūnas ir  Matas Matonas

Reikšminga jurbarkiečio pergalė kyokushin karatė jaunių čempionate  0

Dziudo turnyre Prienuose – A. Jurgilaitės ir L. Brigadieriaus auksas

Dziudo turnyre Prienuose – A. Jurgilaitės ir L. Brigadieriaus auksas  0

Lijana Lipinskaitė ir Deimantas Vabalas

Jurbarkietis Deimantas Vabalas tapo Latvijos MMA čempionu  0

Lietuvos čempionate gerai pasirodė Jurbarko jaunieji šachmatininkai

Lietuvos čempionate gerai pasirodė Jurbarko jaunieji šachmatininkai  0

Apdovanoti geriausi rajono sportininkai

Apdovanoti geriausi rajono sportininkai  0

„Tautos gydytojo“ apdovanojimų nominantai

Tarp „Tautos gydytojų“ – jurbarkiškiams pagalbą teikiantis medikas  1

I. Juškevičius

Antrąjį „7bet-NKL“ etapą „Jurbarkas-Karys“ pradėjo pergale  0

Jurbarko sportininkai dziudo čempionate iškovojo net 11 prizinių vietų

Jurbarko sportininkai dziudo čempionate iškovojo net 11 prizinių vietų  0

Kviečia balsuoti ir išrinkti „Vaistinį augalą 2024“

Kviečia balsuoti ir išrinkti „Vaistinį augalą 2024“  2

Jurbarke vyko kalėdinis greitųjų šachmatų turnyras (NUOTRAUKOS)

Jurbarke vyko kalėdinis greitųjų šachmatų turnyras (NUOTRAUKOS)  0

Klausutiškis Laurynas Lukoševičius pasiekė pasaulio rekordą

Klausutiškis Laurynas Lukoševičius pasiekė pasaulio rekordą  2

L. Lipinskaitė su treneriu M. Smirnovu

Lijana Lipinskaitė iškovojo Lietuvos čempionės diržą  0

Ignas Juškevičius.

Per du mėnesius vienu iš lankomiausių renginių Jurbarke tapo krepšinio varžybos  2

Nuo sausio 1 d. antibiotikai kompensuojami 100 proc.

Nuo sausio 1 d. antibiotikai kompensuojami 100 proc.  1

Kaip sutrikusi klausa paveikia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą?

Kaip sutrikusi klausa paveikia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą?  0

Kokia yra lavinamųjų žaislų nauda vaikams? Kaladėlės, dėlionės, konstruktoriai ir kt.

Kokia yra lavinamųjų žaislų nauda vaikams? Kaladėlės, dėlionės, konstruktoriai ir kt.  0

Mūsų partneriai