Reklama: Muras

3 paprasti įpročiai, kuriuos išsiugdyti būtina norint apsisaugoti nuo virusų

Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Nors epideminė situacija ir verčia daugiau laiko skirti sveikatos problemoms, rūpintis savimi ir ugdyti sveikus įpročius reikia visada. Puikiai žinome, kad tiesus kelias į pilnavertišką gyvenimą be ligų - subalansuota mityba ir judėjimas. Kokius kitus įpročius galima išsiugdyti tam, jog apsaugotume savo organizmą?

Susitvarkykite miego režimą

Tinkamas poilsis yra tikros laimės pagrindas. Daugybė pavyzdžių tai įrodo - išsimiegoję esame pasirengę dienos darbams, jaučiamės energingi, sustiprėja fizinė sveikata. Toks pilnas sveikatingumo kompleksas leidžia mėgautis gyvenimu ir išlikti sveikiems. Net jei paskutiniu metu dėl kažko neramu, vertėtų pasistengti išsiugdyti reguliarų miego režimą. Eikite miegoti vienu laiku, o kelkitės kitu. Atminkite, kad tai, kiek miego žmogui reikia, priklauso nuo pačio organizmo, tad stebėkite, kiek valandų poilsio leidžia jaustis gerai. Būna ir taip, kad persimiegojimas kartais verčia jaustis nemaloniau nei trumpas poilsis. Savaime aišku, kad didžiausia pagunda atsiranda savaitgalį - jei visą savaitę didžiavotės savo susikurta rutina, tikėtina, kad atėjus poilsio dienoms, eiti miegoti laiku pasidarys sunku. Neskriauskite savęs - retkarčiais tikrai galima nuo režimo nukrypti pora valandų.

Nelieskite savo veido

Per dieną savo rankomis paliečiame gausybę paviršių. Po ilgo karantino dauguma gerai žino - rankų dezinfekavimas ir plovimas yra šventas dalykas. Visgi, tai nereiškia, kad visą dieną esame pilnai apsaugoti. Nevertėtų be reikalo liesti savo veido, nors kartais tai ir darome nejučia. Šio žalingo įpročio vertėtų atsisakyti ne tik dėl mažėjančios tikimybės į kūną įsileisti virusų, bet ir gražesnės odos siekio. Rankų juk neplauname kas valandą laiko, o dauguma tikrai dirbame aplinkose, kuriose nemažai nešvarumų. Šie patekę ant veido gali smarkiai atsiliepti odos būklei ir bendrai savijautai.

Dažnai valykite savo telefoną

Daugumos namuose, biuruose ar net automobiliuose tikrai galima rasti dezinfekcinių priemonių. Jų naudojimas - puikus įprotis. Deja, taip jau yra, kad daugiausiai dezinfekuojame rankas po įvairių apsilankymų parduotuvėse ar kitose viešose vietose. Tai jokiu būdu nėra blogas dalykas, tiesiog neretai pamirštame, kad tarpe tarp prisilietimų prie nešvarių paviršių ir rankų dezinfekcijos tikrai ne kartą išsitraukėme savo išmanųjį. Būtent ant telefono kaupiasi daugybė nešvarumų, kuriuos pamirštame nuvalyti. Apsauginiai stikliukai telefonui ir nugarėlė gali būti valomi su specialiomis servetėlėmis, vertėtų vengti skysčių, kurie gali patekti į įrenginio sistemą per atvirus lizdus. Jei turite dėkliuką, ji taip pat reikėtų reguliariai valyti. Svarbu pasitikrinti, ar Jūsų telefonas turi apsauginę plėvelę, atsparią bakterijoms. Kai kurie telefonų stikliukai yra antibakteriniai, o tai reiškia, kad specialus valymas arba visai nereikalingas, arba gali būti retesnis.

Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Pasaulio lietuvių sporto žaidynėse spindėjo ir krašto stalo tenisininkų medaliai

Pasaulio lietuvių sporto žaidynėse spindėjo ir krašto stalo tenisininkų medaliai  0

Pavelas Majauskas iš Latvijos MMA turnyro grįžo su pergale

Pavelas Majauskas iš Latvijos MMA turnyro grįžo su pergale  0

Grikių košės skirtingi receptai

Grikių košės skirtingi receptai  0

Lijanos Lipinskaitės pergalė

Jurbarkietė Lijana Lipinskaitė iš Latvijos MMA turnyro grįžo su pergale  0

Šeimos gydytoja Jovita Malinauskienė

Jurbarko klinika „Medicinos namai“ kviečia nemokamai naudotis šeimos medicinos paslaugomis  0

Kaip išvengti dehidratacijos šiltuoju metų laiku?

Kaip išvengti dehidratacijos šiltuoju metų laiku?  0

Tarptautinis dziudo turnyras Siguldoje

Tarptautinis dziudo turnyras Siguldoje  0

Dumbliai – praeities ir ateities supermaistas

Dumbliai – praeities ir ateities supermaistas  1

Labiausiai paplitę mitai apie sąnarių skausmą

Labiausiai paplitę mitai apie sąnarių skausmą  0

Nedaug iki medalio trūko Medeinai Strokovai, likusiai ketvirtoje vietoje.

Lietuvos greitųjų šachmatų čempionate - per plauką nuo medalio (nuotraukos)  0

Į Jurbarką sugrįžo „Nykštuko“ mažųjų žaidynės

Į Jurbarką sugrįžo „Nykštuko“ mažųjų žaidynės  0

Jaunųjų sportininkų pergalės Plungės tarptautiniame turnyre

Jaunųjų sportininkų pergalės Plungės tarptautiniame turnyre  0

Hialurono injekcijos – šiuolaikinis jaunystės eliksyras

Hialurono injekcijos – šiuolaikinis jaunystės eliksyras  0

Kodėl skauda dantis ir kas gali numalšinti jų skausmą?

Kodėl skauda dantis ir kas gali numalšinti jų skausmą?  0

Planuojama pacientų pavėžėjimo paslauga galės pasinaudoti daugiau gyventojų

Planuojama pacientų pavėžėjimo paslauga galės pasinaudoti daugiau gyventojų  1

Bronzos medaliais pasipuošusi „Jurbarkas – karys“ komanda.

Bronzinis „Jurbarkas – karys“ debiutas RKL A divizione  1

Lietuvos komandų greitųjų šachmatų čempionatų istorijoje - aukščiausi jurbarkiečių pasiekimai

Lietuvos komandų greitųjų šachmatų čempionatų istorijoje - aukščiausi jurbarkiečių pasiekimai  0

Planuojami vaistų kainodaros ir kompensavimo pokyčiai: pirkdami vaistus gyventojai galėtų sutaupyti

Planuojami vaistų kainodaros ir kompensavimo pokyčiai: pirkdami vaistus gyventojai galėtų sutaupyti  0

Mobiliųjų telefonų ir kompiuterių žala žmogui

Mobiliųjų telefonų ir kompiuterių žala žmogui  0

TOP 5 nebrangūs, tačiau sveikatai labai naudingi įrankiai sportui

TOP 5 nebrangūs, tačiau sveikatai labai naudingi įrankiai sportui  3

Kodėl verta išbandyti kanapių sėklų aliejų? Kokia jo nauda?

Kodėl verta išbandyti kanapių sėklų aliejų? Kokia jo nauda?  0

Dziudo naujienos: atvirame Jurbarko miesto čempionate - net 17 jurbarkiečių medalių

Dziudo naujienos: atvirame Jurbarko miesto čempionate - net 17 jurbarkiečių medalių  0

Jaunieji šachmatininkai iš turnyro Marijampolėje grįžo su dvigubu laimikiu: medaliais ir piniginiais prizais (FOTO)

Jaunieji šachmatininkai iš turnyro Marijampolėje grįžo su dvigubu laimikiu: medaliais ir piniginiais prizais (FOTO)  2

Seime pristatyta sveikatos priežiūros sistemos pertvarka: gerės paslaugų kokybė ir gyventojų sveikata

Seime pristatyta sveikatos priežiūros sistemos pertvarka: gerės paslaugų kokybė ir gyventojų sveikata  1

Mūsų partneriai