Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai pataria, kaip palaikyti gerą psichologinę savijautą saviizoliacijos laikotarpiu

Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Jurbarko VSB ir kitos visuomenės sveikata besirūpinančios organizacijos pažymi, kad stiprus nerimas arba pastovus buvimas parengties būsenoje, silpnina mūsų imuninę sistemą. Taigi, labai svarbu šioje mums visiems neįprastoje situacijoje ne tik laikytis saugumo priemonių, bet ir pasirūpinti savo psichine gerove.

Jurbarko VSB specialistai dalinasi rekomendacijomis, kurios galėtų padėti lengviau suvaldyti nerimą, kylantį dėl COVID-19:

  • Ribokite nerimą keliančios informacijos srautą. Siūlome tikrinti naujienas ne dažniau nei du kartus per dieną konkrečiai pasirinktu laiku.
  • Pasirinkite patikimus informacijos šaltinius. Remkitės faktais, oficialia atsakingų institucijų teikiama informacija, ribokite emocijomis paremtų straipsnių, komentarų peržiūrą.  
  • Atskirkite, ką galite ir ko negalite kontroliuoti. Pavyzdžiui, Jūs negalite sustabdyti viruso plitimo, tačiau galite sumažinti užsikrėtimo riziką laikydamiesi asmeninės higienos ir būdami namie.
  • Kiek įmanoma nekeiskite sau įprastos rutinos. Pavyzdžiui, jeigu turite dirbti namuose, paskirkite tam atskirą laiką, erdvę, tarsi būtumėte darbe.
  • Skirkite laiko savo jausmams. Jums priimtinais būdais išreikškite jausmus, kylančius dėl COVID-19. Pavyzdžiui, galite rašyti dienoraštį, dalintis savo emocijomis su artimaisiais, užsiimti kūrybine veikla, mankštintis.  
  • Kreipkitės pagalbos į kitus arba suteikite pagalbą patys. Padėdami vieni kitiems suprantame, kad esame ne vieni ir šioje sudėtingoje situacijoje turime paramą.

Jeigu ilgą laiką nepavyksta nurimti, skatiname kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus ar emocinės paramos telefonu tarnybas. Jurbarko rajono gyventojams psichologinę pagalbą teikia:

 

Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Prasidėjo pakartotinis balsavimas iš anksto

Prasidėjo pakartotinis balsavimas iš anksto  6

Asociatyvi

Per savaitgalį Jurbarko rajone patvirtinta 11 naujų COVID-19 ligos atvejų  0

Juodaičiuose atidaryta naujai pastatyta turgavietė

Juodaičiuose atidaryta naujai pastatyta turgavietė  0

Pasveikę nuo COVID-19 infekcijos Kęstučio bataliono NPPKT kariai grįžo į rikiuotę

Pasveikę nuo COVID-19 infekcijos Kęstučio bataliono NPPKT kariai grįžo į rikiuotę  0

Naujamiesčio progimnazijos teritorijoje buvo rastas sprogmuo (nuotraukos)

Naujamiesčio progimnazijos teritorijoje buvo rastas sprogmuo (nuotraukos)  0

Suskaičiuota. Situacija kartojasi: rinkėjai į antrąjį turą siunčia tuos pačius politikus

Suskaičiuota. Situacija kartojasi: rinkėjai į antrąjį turą siunčia tuos pačius politikus  7

Kur rinkimų rezultatų laukia Karšuvos rinkimų apygardos kandidatai į Seimą

Kur rinkimų rezultatų laukia Karšuvos rinkimų apygardos kandidatai į Seimą  0

Seimo rinkimai: balsavimas baigtas (skelbiame totalizatorių)

Seimo rinkimai: balsavimas baigtas (skelbiame totalizatorių)  5

Elanas Jablonskas laikinai vadovaus Marijampolės apskrities policijai

Elanas Jablonskas laikinai vadovaus Marijampolės apskrities policijai  0

Kadras iš dokumentinio filmo

JAV kino diplomatijos turas užsuko ir į Jurbarką: muziejuje - dokumentinio filmo peržiūra (video)  0

Seimo rinkimai: Karšuvos apygardos rinkėjai – aktyviausių 20-uke

Seimo rinkimai: Karšuvos apygardos rinkėjai – aktyviausių 20-uke  0

1990–1995 metų kadencijos Jurbarko rajono tarybos nariai  I eilė: J.Vireikienė, R.Kliukienė, I.Gvildienė, V.Krikštanienė, A.J.Kazakevičius, B.Skandūnienė, A.Jasaitienė, B.Stanišauskienė, A.Kasiulis; II eilė: A.Pilkauskas, A.Danisevičius, S.Jokūbaitienė, B.Gustaitienė, P.Ivanauskas, P.Gargasas, R.Veniulis; III eilė: P.Parnarauskas, J.Pečiulis, S.Nenorta, Z.Rimkus, A.Kruša, A.Vančys, Z.Zakaras, V.Atkočaitis, Z.J.Januška, A.Stankaitis, G.Pesys; paskutinės eilės: V.Giedraitis, A.Plėšikaitis, P.Budrys, S.Jarutis, Z.Vežikauskas, E.Strončikas, M.Šlepševičius, J.Daujotas, A.Saldukas, J.Aleksiejus, V.Pečiukėnas, P.Baršauskas, V.Belevičius, V.Valutis, A.Genys, R.Brazaitis, Č.Meškauskas, B.Švitra

Vietos savivaldos dienos proga – pirmosios rajono tarybos pirmininko sveikinimas  0

Neturite atšvaito? Kreipkitės į savo seniūniją

Neturite atšvaito? Kreipkitės į savo seniūniją  0

Prasmingas užsiėmimas – paukščių palydėtuvės!

Prasmingas užsiėmimas – paukščių palydėtuvės!  0

Paskatinti aštuoni rajono policijos pareigūnai

Paskatinti aštuoni rajono policijos pareigūnai  0

Savivaldybė informuoja apie Jurbarke tvarkomas gatves: kiek pinigų skirta ir kokie darbai padaryti

Savivaldybė informuoja apie Jurbarke tvarkomas gatves: kiek pinigų skirta ir kokie darbai padaryti  0

Jurbarko TVIC atšventė 20-metį: į priekį veda bendrystė ir svajonės

Jurbarko TVIC atšventė 20-metį: į priekį veda bendrystė ir svajonės  7

Sudaryta komisija, kuri tirs, ar rajono tarybos narys galimai nesulaužė priesaikos

Sudaryta komisija, kuri tirs, ar rajono tarybos narys galimai nesulaužė priesaikos  15

Šiandien Jurbarke - Karšuvos apygardos kandidatų į Seimą debatai (apklausa)

Šiandien Jurbarke - Karšuvos apygardos kandidatų į Seimą debatai (apklausa)  7

Pratrūko opa – rajono PGT pareigūnai nusprendė netylėti ir papasakojo apie savo darbo sąlygas

Pratrūko opa – rajono PGT pareigūnai nusprendė netylėti ir papasakojo apie savo darbo sąlygas  0

Šiandien vyks viešas pasitarimas dėl grupinių gyvenimo namų statybos vietos Gedimino g. 34, Jurbarke

Šiandien vyks viešas pasitarimas dėl grupinių gyvenimo namų statybos vietos Gedimino g. 34, Jurbarke  0

Karšuvos apygardoje – bene mažiausias kandidatų pasirinkimas

Karšuvos apygardoje – bene mažiausias kandidatų pasirinkimas  0

Nacionalinio mokinių konkurso nugalėtojai - Jurbarko gimnazistų komanda

Nacionalinio mokinių konkurso nugalėtojai - Jurbarko gimnazistų komanda  0

Vicemeras atleistas su trenksmu – rėžė rimtus kaltinimus interpeliacijos iniciatoriams

Vicemeras atleistas su trenksmu – rėžė rimtus kaltinimus interpeliacijos iniciatoriams  12

Mūsų partneriai