Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai pataria, kaip palaikyti gerą psichologinę savijautą saviizoliacijos laikotarpiu

Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Jurbarko VSB ir kitos visuomenės sveikata besirūpinančios organizacijos pažymi, kad stiprus nerimas arba pastovus buvimas parengties būsenoje, silpnina mūsų imuninę sistemą. Taigi, labai svarbu šioje mums visiems neįprastoje situacijoje ne tik laikytis saugumo priemonių, bet ir pasirūpinti savo psichine gerove.

Jurbarko VSB specialistai dalinasi rekomendacijomis, kurios galėtų padėti lengviau suvaldyti nerimą, kylantį dėl COVID-19:

  • Ribokite nerimą keliančios informacijos srautą. Siūlome tikrinti naujienas ne dažniau nei du kartus per dieną konkrečiai pasirinktu laiku.
  • Pasirinkite patikimus informacijos šaltinius. Remkitės faktais, oficialia atsakingų institucijų teikiama informacija, ribokite emocijomis paremtų straipsnių, komentarų peržiūrą.  
  • Atskirkite, ką galite ir ko negalite kontroliuoti. Pavyzdžiui, Jūs negalite sustabdyti viruso plitimo, tačiau galite sumažinti užsikrėtimo riziką laikydamiesi asmeninės higienos ir būdami namie.
  • Kiek įmanoma nekeiskite sau įprastos rutinos. Pavyzdžiui, jeigu turite dirbti namuose, paskirkite tam atskirą laiką, erdvę, tarsi būtumėte darbe.
  • Skirkite laiko savo jausmams. Jums priimtinais būdais išreikškite jausmus, kylančius dėl COVID-19. Pavyzdžiui, galite rašyti dienoraštį, dalintis savo emocijomis su artimaisiais, užsiimti kūrybine veikla, mankštintis.  
  • Kreipkitės pagalbos į kitus arba suteikite pagalbą patys. Padėdami vieni kitiems suprantame, kad esame ne vieni ir šioje sudėtingoje situacijoje turime paramą.

Jeigu ilgą laiką nepavyksta nurimti, skatiname kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus ar emocinės paramos telefonu tarnybas. Jurbarko rajono gyventojams psichologinę pagalbą teikia:

 

Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Nuo birželio 1 dienos klientams atveriami Klaipėdos AVMI padaliniai – būtina išankstinė registracija

Nuo birželio 1 dienos klientams atveriami Klaipėdos AVMI padaliniai – būtina išankstinė registracija  0

Po pakartotinių Nemuno vandens tyrimų - gera ir bloga žinios

Po pakartotinių Nemuno vandens tyrimų - gera ir bloga žinios  0

Tarp nominantų į žmogaus teisių „Oskarus“ - ir Jurbarko Memorialo kūrėjai

Tarp nominantų į žmogaus teisių „Oskarus“ - ir Jurbarko Memorialo kūrėjai  1

„Maisto bankas“ kviečia netradiciškai dalintis karantino metu sukauptomis atsargomis

„Maisto bankas“ kviečia netradiciškai dalintis karantino metu sukauptomis atsargomis  0

Žalia spalva- I etapas, geltona- II etapas

Lauko gatvėje bus įrengtas PĖSČIŲJŲ IR DVIRAČIŲ takas  0

Nemuno vanduo ties Seredžiumi ir Jurbarku užterštas

Nemuno vanduo ties Seredžiumi ir Jurbarku užterštas  0

Pradėjo perėti mažosios žuvėdros: įsigaliojo draudimas

Pradėjo perėti mažosios žuvėdros: įsigaliojo draudimas  0

Rajonas kovai su pandemija jau išleido apie 225 tūkst. eurų

Rajonas kovai su pandemija jau išleido apie 225 tūkst. eurų  7

Nuotraukose – Viešvilėje prasidėję remonto darbai. Informuojama, kad atliekant remonto darbus, Gėlių gatvėje esantis senasis akmeninis grindinys bus išsaugotas fragmentiškai.

Pasirašytos gatvių remonto sutartys, pradėti darbai Viešvilėje  1

Paskelbė, kada baigsis mokslo metai Jurbarko rajono mokyklose

Paskelbė, kada baigsis mokslo metai Jurbarko rajono mokyklose  36

Užgriuvus karantinui rajone sumažėjo ir santuokų, ir skyrybų

Užgriuvus karantinui rajone sumažėjo ir santuokų, ir skyrybų  0

Jurbarko PSPC ieško gydytojų specialistų

Jurbarko PSPC ieško gydytojų specialistų  1

Rajone šiemet registruoti du Laimo ligos atvejai

Rajone šiemet registruoti du Laimo ligos atvejai  0

Vaikų žaidimų aikštelėse vėl gali žaisti ne tik vienos šeimos vaikai

Vaikų žaidimų aikštelėse vėl gali žaisti ne tik vienos šeimos vaikai  0

Šiomis dienomis muziejų pasiekė itališkas 1961 metų gamybos vikšrinis traktorius „FIAT“, pagamintas karinėje tankų gamykloje.

Senovinės technikos muziejaus karantinas neuždarė  0

Panemunių regioninis parkas kviečia pasigrožėti ypatingų augalų žiedais

Panemunių regioninis parkas kviečia pasigrožėti ypatingų augalų žiedais  0

Koronavirusas sugriovė ilgametes pavasarinės šventės tradicijas

Koronavirusas sugriovė ilgametes pavasarinės šventės tradicijas  4

Ūkininkai savo pažadą rajono medikams įvykdė

Ūkininkai savo pažadą rajono medikams įvykdė  3

Asociatyvi

Rajono mokyklas pasiekė 300 planšetinių kompiuterių  0

Štai kokiais margučiais puošia Jurbarko kultūros centras.

Koronavirusas užvėrė kultūros įstaigų duris, bet veiklos jose nesustabdė  2

Balandžio 9 d. Ekstremalių situacijų komisijos posėdžio priimti sprendimai

Balandžio 9 d. Ekstremalių situacijų komisijos posėdžio priimti sprendimai  0

Jurbarkiečių verslas: vieni merdi, kiti ekstremaliomis sąlygomis klesti

Jurbarkiečių verslas: vieni merdi, kiti ekstremaliomis sąlygomis klesti  6

Smalininkų senjorų namuose panikos dėl pavojingo viruso nėra

Smalininkų senjorų namuose panikos dėl pavojingo viruso nėra  0

Bibliotekininkai karantino metu ėmėsi kaukių gamybos

Bibliotekininkai karantino metu ėmėsi kaukių gamybos  1

Mūsų partneriai