Rekomendacijos kaip saugoti sveikatą kaitros metu

Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos įspėja apie kaitrą. 2022 m. birželio 27-30 dienomis dienos temperatūra daugelyje rajonų sieks 30–34 laipsnius karščio.

Karštis gali paveikti kiekvieno žmogaus sveikatą, bet ypač jautrūs yra kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunkų fizinį darbą, sergantys įvairiomis ligomis (endokrininės, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemų). Per karščius galima nukentėti dėl nudegimų, šilumos smūgio, saulės smūgio, hipoksijos (deguonies bado). Atsižvelgdami į tai, visuomenės sveikatos specialistai ragina nebūti abejingiems savo ir artimųjų sveikatai.

 

Karštą dieną visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja:

  • Stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint tokių sąlygų namuose, susiplanuoti praleisti laiką vėsiose patalpose: bibliotekoje, kino teatre, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperatūra nebūtų žemesnė nei 18 ºC.
  • Dažniau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis arba pasūdytas vanduo. Vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar saldikliais – jie skatina didesnį skysčių išsiskyrimą.
  • Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Valgyti daugiau skystų produktų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių. Maistas, pavyzdžiui, mėsa, kuris turi daug baltymų, didina metabolinės šilumos gamybą ir skatina vandens netekimą.
  • Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą arba vietoj galvos apdangalo naudoti skėtį. Taip pat lauke dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
  • Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
  • Naudoti apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau). Apsauginiais kremais pasitepti reikia 30 min. prieš išeinant į lauką.
  • Poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo saulėkaitoje laiką, būti po skėčiais. Ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje.
  • Nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Automobiliai labai greitai įkaista, todėl likusiems automobilyje gali grėsti šilumos smūgis. Patikrinti, ar vaikiškos sėdynės paviršius bei saugos diržai nėra per karšti, kad vaikas nenusidegintų.
  • Riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, daržo bei kitus ūkio darbus susiplanuoti atlikti anksti ryte arba vakare. Dirbantiems karštyje darbuotojams numatyti specialias pertraukas vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Dažnai naudotis vėsiu dušu ar vonia.
  • Palaikyti namų aplinką vėsią. Langus uždengti šviesios spalvos užuolaidomis, ritininėmis užuolaidomis ar medžiaga su aliuminio paviršiumi, kuri atspindėtų saulės spindulius. Dienos metu langus namuose uždaryti ir atverti tik vakare, kai oro temperatūra būna nukritusi.
  • Dieną naudoti kuo mažiau elektrinių įrenginių, dirbtinės šviesos, nes tai sukuria papildomai karščio.Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje.
  • Sekti jutiminę temperatūrą ir UV indeksą, kuriuos galima rasti Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos tinklalapio skiltyje „Prognozės– UVI prognozės“.
  • Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę. Atminti, kad esant dideliems karščiams paskirtų vaistų poveikis gali pakisti, todėl būtina pasitarti su šeimos gydytoju dėl vaistų vartojimo, jų dozės.

Skubiai kreiptis medicinos pagalbos:

  • esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
  • kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant karštai ir šlapiai odai;
  • radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Rekomenduojami video:
Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

VšĮ Jurbarko turizmo ir verslo informacijos centrui, Jurbarko vaikų lopšeliui-darželiui „Nykštukas“ ir Jurbarko Antano Sodeikos meno mokyklai vadovų dar teks palaukti – savivaldybė konkursų į šias pareigas skelbti neskuba.

Savivaldybės paskelbti konkursai. Ar vadovauti biudžetinei įstaigai sunkiau negu įmonei?  1

Tarptautinės žmogaus teisių dienos proga – nemokamos teisinės konsultacijos

Tarptautinės žmogaus teisių dienos proga – nemokamos teisinės konsultacijos  0

Savivaldybė kviečia teikti prašymus asbesto atliekoms surinkti

Savivaldybė kviečia teikti prašymus asbesto atliekoms surinkti  0

Jurbarko r. savivaldybė ieško vyriausiojo inžinieriaus

Jurbarko r. savivaldybė ieško vyriausiojo inžinieriaus  0

Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios

Vairuotojai, kurių medicininės pažymos nebegalioja, galės jas atnaujinti iki 2024 metų gegužės 31-osios  0

Beveik 800 Skaudvilės gyventojų kreipėsi į VRK: nenori jungtis prie Jurbarko, grasina rinkimus boikotuoti

Beveik 800 Skaudvilės gyventojų kreipėsi į VRK: nenori jungtis prie Jurbarko, grasina rinkimus boikotuoti  0

Žieminės padangos ir degalų naudojimo efektyvumas: Ką vairuotojai turėtų žinoti

Žieminės padangos ir degalų naudojimo efektyvumas: Ką vairuotojai turėtų žinoti  0

Šildymo sezonas: kaip kūrenti namus pagal aplinkosauginius reikalavimus?

Šildymo sezonas: kaip kūrenti namus pagal aplinkosauginius reikalavimus?  1

Savivaldybės taps naujaisiais žemės patikėtiniais miestuose ir miesteliuose

Savivaldybės taps naujaisiais žemės patikėtiniais miestuose ir miesteliuose  0

Kas svarbiau mūsų kraštui – pigūs pašto kaštai ar laikraščių prenumerata?

Kas svarbiau mūsų kraštui – pigūs pašto kaštai ar laikraščių prenumerata?  4

Socialdemokratai apie tolstantį ir brangstantį paštą: pagal įstatymą jis turi būti prieinamas visiems

Socialdemokratai apie tolstantį ir brangstantį paštą: pagal įstatymą jis turi būti prieinamas visiems  4

Tūkstančio paštininkų atleidimas – smūgis ir spaudai, ir regionų gyvybingumui

Tūkstančio paštininkų atleidimas – smūgis ir spaudai, ir regionų gyvybingumui  0

Lapkritį šalies keliuose organizuojamos prevencinės priemonės

Lapkritį šalies keliuose organizuojamos prevencinės priemonės  0

Kviečiame į susitikimą su žemės ūkio viceministru

Kviečiame į susitikimą su žemės ūkio viceministru  0

Aplinkos ministerija primena: prasideda šamų žvejybos draudimas, artėja vėgėlių žvejybos sezonas

Aplinkos ministerija primena: prasideda šamų žvejybos draudimas, artėja vėgėlių žvejybos sezonas  0

Aplinkosaugininkai: Vėlinių laikotarpiu kviečia artimųjų kapus puošti saikingai

Aplinkosaugininkai: Vėlinių laikotarpiu kviečia artimųjų kapus puošti saikingai  0

Visų šventųjų ir Vėlinių dienomis policija eismo dalyviams teiks pagalbą

Visų šventųjų ir Vėlinių dienomis policija eismo dalyviams teiks pagalbą  0

Startavo informacinė–edukacinė platforma „Mobilizacijos mokykla“

Startavo informacinė–edukacinė platforma „Mobilizacijos mokykla“  0

Dauguma gyventojų mano, kad vyresnių žmonių diskriminacija yra paplitusi problema

Dauguma gyventojų mano, kad vyresnių žmonių diskriminacija yra paplitusi problema  0

Atvėsus orams į namus gali veržtis neprašyti įnamiai – graužikai: kaip nuo jų apsisaugoti?

Atvėsus orams į namus gali veržtis neprašyti įnamiai – graužikai: kaip nuo jų apsisaugoti?  0

Fiksuojama suaktyvėjusi laukinių gyvūnų migracija

Fiksuojama suaktyvėjusi laukinių gyvūnų migracija  0

Nacionalinio krizių valdymo centro rekomendacijos ugdymo įstaigoms

Nacionalinio krizių valdymo centro rekomendacijos ugdymo įstaigoms  0

Priimamos paraiškos neefektyviems ir taršiems katilams keisti

Priimamos paraiškos neefektyviems ir taršiems katilams keisti  0

Ugniagesiai ragina gyventojus šildytis saugiai

Ugniagesiai ragina gyventojus šildytis saugiai  0

Mūsų partneriai