Rekomendacijos kaip saugoti sveikatą kaitros metu

Straipsnis  1 komentarų
AŠrifto dydis+- Spausdinti

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos įspėja apie kaitrą. 2022 m. birželio 27-30 dienomis dienos temperatūra daugelyje rajonų sieks 30–34 laipsnius karščio.

Karštis gali paveikti kiekvieno žmogaus sveikatą, bet ypač jautrūs yra kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunkų fizinį darbą, sergantys įvairiomis ligomis (endokrininės, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemų). Per karščius galima nukentėti dėl nudegimų, šilumos smūgio, saulės smūgio, hipoksijos (deguonies bado). Atsižvelgdami į tai, visuomenės sveikatos specialistai ragina nebūti abejingiems savo ir artimųjų sveikatai.

 

Karštą dieną visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja:

  • Stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint tokių sąlygų namuose, susiplanuoti praleisti laiką vėsiose patalpose: bibliotekoje, kino teatre, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperatūra nebūtų žemesnė nei 18 ºC.
  • Dažniau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis arba pasūdytas vanduo. Vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar saldikliais – jie skatina didesnį skysčių išsiskyrimą.
  • Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Valgyti daugiau skystų produktų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių. Maistas, pavyzdžiui, mėsa, kuris turi daug baltymų, didina metabolinės šilumos gamybą ir skatina vandens netekimą.
  • Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą arba vietoj galvos apdangalo naudoti skėtį. Taip pat lauke dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
  • Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
  • Naudoti apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau). Apsauginiais kremais pasitepti reikia 30 min. prieš išeinant į lauką.
  • Poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo saulėkaitoje laiką, būti po skėčiais. Ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje.
  • Nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Automobiliai labai greitai įkaista, todėl likusiems automobilyje gali grėsti šilumos smūgis. Patikrinti, ar vaikiškos sėdynės paviršius bei saugos diržai nėra per karšti, kad vaikas nenusidegintų.
  • Riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, daržo bei kitus ūkio darbus susiplanuoti atlikti anksti ryte arba vakare. Dirbantiems karštyje darbuotojams numatyti specialias pertraukas vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Dažnai naudotis vėsiu dušu ar vonia.
  • Palaikyti namų aplinką vėsią. Langus uždengti šviesios spalvos užuolaidomis, ritininėmis užuolaidomis ar medžiaga su aliuminio paviršiumi, kuri atspindėtų saulės spindulius. Dienos metu langus namuose uždaryti ir atverti tik vakare, kai oro temperatūra būna nukritusi.
  • Dieną naudoti kuo mažiau elektrinių įrenginių, dirbtinės šviesos, nes tai sukuria papildomai karščio.Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje.
  • Sekti jutiminę temperatūrą ir UV indeksą, kuriuos galima rasti Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos tinklalapio skiltyje „Prognozės– UVI prognozės“.
  • Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę. Atminti, kad esant dideliems karščiams paskirtų vaistų poveikis gali pakisti, todėl būtina pasitarti su šeimos gydytoju dėl vaistų vartojimo, jų dozės.

Skubiai kreiptis medicinos pagalbos:

  • esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
  • kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant karštai ir šlapiai odai;
  • radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Straipsnis  1 komentarų
Reklama: skelbimai
Naujienos iš interneto

Rekomenduojame perskaityti

Raketos smūgis Lenkijoje privertė susimąstyti apie gyventojų saugumą

Raketos smūgis Lenkijoje privertė susimąstyti apie gyventojų saugumą  0

Asociatyvi

Du butai su bendra šildymo sistema: ar priklauso kompensacija už šildymą  0

Prenumerata – geriausia dovana!

Prenumerata – geriausia dovana!  0

Lapkričio mėnesį – eismo dalyvių elgesio kelyje kontrolė

Lapkričio mėnesį – eismo dalyvių elgesio kelyje kontrolė  3

Nepamirškime rūšiuoti ir per Vėlines

Nepamirškime rūšiuoti ir per Vėlines  0

Visuotinė teisinių žinių iniciatyva – Konstitucijos egzaminas

Visuotinė teisinių žinių iniciatyva – Konstitucijos egzaminas  2

Prie šalies energetinės nepriklausomybės prisidės ir Jurbarko kraštas

Prie šalies energetinės nepriklausomybės prisidės ir Jurbarko kraštas  0

Jurbarke demontuojamas sovietinio kario paminklas

Jurbarke demontuojamas sovietinio kario paminklas  4

Atnaujinti vaistinėles vairuotojai turės iki 2023 m. liepos 1 d.

Atnaujinti vaistinėles vairuotojai turės iki 2023 m. liepos 1 d.  1

Jau vienuoliktus metus startuojantis aplinkosaugos projektas –„Mes rūšiuojam“

Jau vienuoliktus metus startuojantis aplinkosaugos projektas –„Mes rūšiuojam“  0

„Laidente“ sėkmė: dėl investicijų į naujas technologijas laimingi ir darbuotojai, ir pacientai

„Laidente“ sėkmė: dėl investicijų į naujas technologijas laimingi ir darbuotojai, ir pacientai  3

Prašymus kompensuoti šildymo išlaidas priims ir be kuro pirkimo dokumentų

Prašymus kompensuoti šildymo išlaidas priims ir be kuro pirkimo dokumentų  0

Spalis – vykdomos prevencinės priemonės

Spalis – vykdomos prevencinės priemonės  0

Ruduo – metas laikraščio „Mūsų laikas“ prenumeratos akcijai!

Ruduo – metas laikraščio „Mūsų laikas“ prenumeratos akcijai!  0

Ilgalaikiai sprendimai, kaip mažinti išlaidas, skirtas elektros energijai

Ilgalaikiai sprendimai, kaip mažinti išlaidas, skirtas elektros energijai  0

Nuo kitos savaitės gyventojai galės antrą kartą prašyti kompensacijų už taršių šildymo katilų keitimą

Nuo kitos savaitės gyventojai galės antrą kartą prašyti kompensacijų už taršių šildymo katilų keitimą  1

Naujam medžioklės sezonui siūloma nustatyti 282 vilkų sumedžiojimo limitą ir jo neskirstyti rajonais

Naujam medžioklės sezonui siūloma nustatyti 282 vilkų sumedžiojimo limitą ir jo neskirstyti rajonais  0

Prieš svarbų teismo posėdį – netikėta trauma: 16-metės prievartautojas iš Jurbarko kelyje rėžėsi į medį

Prieš svarbų teismo posėdį – netikėta trauma: 16-metės prievartautojas iš Jurbarko kelyje rėžėsi į medį  2

Jurbarkiečio vadovaujama policijos komanda iškovojo antrą vietą

Jurbarkiečio vadovaujama policijos komanda iškovojo antrą vietą  1

Šiuo metu miškuose vyksta tikras spektaklis – griausmingai baubia besiporuojantys elniai

Šiuo metu miškuose vyksta tikras spektaklis – griausmingai baubia besiporuojantys elniai  4

Seną buitinę techniką nemokamai išveža iš bet kurios Lietuvos vietos

Seną buitinę techniką nemokamai išveža iš bet kurios Lietuvos vietos  0

Rugsėjo mėnesį šalyje bus vykdomos prevencinės priemonės

Rugsėjo mėnesį šalyje bus vykdomos prevencinės priemonės  0

Mirė Jungtinės Karalystės karalienė Elžbieta II

Mirė Jungtinės Karalystės karalienė Elžbieta II  0

Mokyklinių prekių krepšelyje ne tik sąsiuviniai: išskirtiniai „Tele2“ pasiūlymai išmaniesiems įrenginiams

Mokyklinių prekių krepšelyje ne tik sąsiuviniai: išskirtiniai „Tele2“ pasiūlymai išmaniesiems įrenginiams  0

Mūsų partneriai