Kokią temperatūrą geriausia palaikyti namuose žiemą?

Rudenį, kai orai po truputį šąla, bet namuose dar neįjungtas šildymas, visi svajoja apie pagaliau įšilsiančius radiatorius drėgme persismelkusiuose kambariuose. Pagaliau prasidėjus šildymo sezonui ir turint galimybę savarankiškai reguliuoti namų temperatūrą, norisi maksimaliai atsukti šilumą, kad visai nesijaustų šalčio lauke. Tai yra visiškai normali žmogaus reakcija į vėstantį orą, tačiau ne visada pats geriausias ir pasirinkimas, o kokia temperatūra sveikiausia organizmui? Patalpos mikroklimatą lemia 3 pagrindiniai veiksniai – temperatūra, drėgmė ir oro judėjimas.

Optimaliausia temperatūra

Labai dažnai to paties namų ūkio nariai komfortiška laiko skirtingą oro temperatūrą. Tai yra normalu, nes visi organizmai skiriasi, tačiau specialistai šildymo sezono metu namuose pataria palaikyti 18–22 ˚C kambario temperatūrą. Tinkama temperatūra svarbi dėl daugybės priežasčių. Per didelė šiluma pablogina gebėjimą susikaupti, sutelkti dėmesį, o pernelyg žema temperatūra padidina peršalimo ar net širdies smūgio riziką. Didelis šaltis susijęs ir su pelėsių sporų augimu, kuris yra kenksmingas žmogaus sveikatai, kvėpavimo takų ligų atsiradimu. Tam tikrą įtaką turi ir kainos veiksnys. Centrinio šildymo tarifai yra tikrai nemaži, todėl taupyti energiją verte ne vien dėl ekologinių priežasčių, bet ir dėl mažesnės sąskaitos.

Kokybiškesniam miegui – žemesnė temperatūra miegamajame

Miegamajame rekomenduojama šilumą keliais laipsniais sumažinti – palaikyti maždaug 19–20 ˚C oro temperatūrą. Taip pat itin svarbu patalpas nuolat vėdinti, kad vyktų oro judėjimas. Tai neturėtų būti daroma tik norint pašalinti nemalonius kvapus ir dulkes – taip pašalinami ir mikrobai bei virusai, oras tampa švaresnis. Grynesniame ore žmogus kokybiškiau, kiečiau ir ramiau miega. Kuo kietesnis miegas, tuo lėtesnis metabolizmas, todėl miegodami išeikvojame mažiau energijos. Be to, kokybiškas miegas siejamas su lėtesniu senėjimu – ne tokiomis ryškiomis raukšlėmis ir mažesniu stresu.  

Kokia temperatūra rekomenduojama kituose kambariuose?

Namų svetainėje rekomenduojama palaikyti 20–22 ˚C temperatūrą, nes šiame kambaryje įprastai praleidžiame gana daug laiko, sėdime statiškai, nedaug judame. Panašiai turėtų būti ir darbo kambaryje, tačiau aukštesnė temperatūra trukdys susikaupti. Vonios kambaryje, priešingai, ekspertai pataria palaikyti aukštesnę temperatūrą, apie 22–24 ˚C – taip yra todėl, kad iš karšto dušo išėjus į vėsią patalpą padidėja rizika peršalti ir susirgti. Visos kitos erdvės, kuriose žmonės praleidžia mažiau laiko, turėtų būti optimalios 15–18 ˚C temperatūros. Žemesnę temperatūra galite palaikyti ir patalpose, kuriose aktyviau dirbate, daugiau vaikštote. Pavyzdžiui, virtuvėje, kurioje šiluma ateina ne tik iš radiatorių, bet ir iš maisto gaminimo.

Ne per daug, bet ir ne per mažai drėgmės

Kol šildymo sezonas dar nebūna prasidėjęs, namai dažniausiai persisunkia drėgme – rūbai sunkiai džiūsta ir kambariuose būna šalta, tačiau lauke dar vis yra pakankamai šilta. Šiltas oras sulaiko daugiau drėgmės, negu vėsus. Žiemą šaltas oras, kuris patenka į mūsų namus, yra daug sausesnis, atneša mažai drėgmės, tada atsiranda rizika oro išsausėjimui. Nors šilumą galime padidinti reguliuodami radiatorių, oro drėgmė automatiškai nepadidėja. Rekomenduojama oro drėgmė gyvenamosiose patalpose šaltuoju metų laiku, šildymo sezono metu, yra maždaug 40–60 proc. Oro sausumas gali būti toks pats žalingas sveikatai kaip ir drėgmė – išsausėja oda, akys ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinė. Taigi, kokiais būdais įmanoma palaikyti optimalią drėgmę šaltuoju sezonu?

• Naudokite oro drėkintuvą – jie veikia tyliai, galite pasirinkti drėkintuvo galingumą pagal patalpos dydį. Taip pat yra prietaisų, kuriuos galite naudoti kartu su kvapais, taip ne tik užtikrinsite tinkamą drėgmę, bet ir namai kvepės maloniai.
• Natūralus drėkinimo būdas – kambarių vėdinimas. Jeigu nenorite naudoti drėkintuvo, bent du kartus per dieną atverkite langus ir gerai išvėdinkite patalpas. Vėdinkite ne mažiau nei 5–10 minučių, tai ypač svarbu padaryti vakare, prieš miegą. Taip pat venkite namuose storo audinio užuolaidų ir kilimų, jie labai gerai „moka“ kaupti dulkes, kurios teršia orą.
• Drėkinkite ir savo kūną iš vidaus – gerkite daug vandens, ilgai nesimaudykite po karštu dušu, naudokite odos drėkinimo priemones ir drėkinančius nosies gleivinės purškiklius.
• Kitas natūralus oro drėkinimo būdas – statyti indus su vandeniu kambaryje arba kabinti juos ant radiatoriaus. Taip pat gali padėti augalai, kurie per savo lapus išskiria drėgmę.

Kokybiškų radiatorių svarba

Tinkamai oro temperatūrai ir drėgmei palaikyti kambariuose šildymo sezono metu itin svarbūs kokybiški radiatoriai. Dažnai žmonėms kylančios problemos – šildymas jau prasidėjo, bet radiatoriai dar nešyla, arba radiatoriai šyla, bet sistema visai nereaguoja į reguliavimą. Pirmoji problema dažniausiai pastebima senuose, nerenovuotuose daugiabučiuose, kur įrengta nereguliuojama ir nesubalansuota šildymo sistema. Sutrikęs sistemos reguliavimas gali būti susijęs su termoreguliatorių montavimo klaidomis ir netikslumais. Šildymo, inžinerinių sistemų ir santechnikos parduotuvėje Adma.lt galite rasti platų kokybiškų radiatorių su reguliuojamomis sistemomis. Investicija į radiatorius teigiamai atsilieps ne tik komfortiškai temperatūrai namuose, bet ir sveikatai – per sausas arba per drėgnas oras nevargins organizmo.